Jaki typ budowy jest najlepszy do walk ulicznych: 1. Czy ktoś wysoki i szczupły 190 cm, 80 kg. 2. Czy ktoś średniej budowy 180 cm, 80 kg. 3. Czy ktoś niski o masywnej sylwetce 170 cm, 80 kg?
Witam chciałem zakupić sobie rower. Zajawka złapana i jest chęć tylko nie wiem jaki. Taki oto mi wpadł w oko MTB FERRINI R3 ACERA. Przystepna cena jak najbardziej mnie zadowala bo w okolicach 1500 zł i nie chciał bym więcej. Przeznaczenie raczej lasy, górki, szutr itd. Czy podany model jest godny polecenia ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat i chciałem dokończyć redukcję na spalaczu i pociągnąć na nim przez 5 tyg, będzie to mój pierwszy spalacz i nie wiem jaki wybrać liczę na jakieś porady. Oceniam się na jakieś 14% bf chciał bym zejść w te 5 tyg do 10% lub niżej hesli Będzie to możliwe. Aktualnie redukowalem z 97kg do 84 dieta jest + odżywka białkowa czasami zdażą [...]
Z-Force ktoś wie ile tam jest tego tribulusa ? jaki procent saponin? Natural V MRM ma całkiem skład...co myślicie o nim Suplementacja tribulusem powinna przynajmniej 2 miesiące trwać ? Jakich produktów byście użyli ? Cena do jakości sie liczy ...nie stać mnie na najlepsze produkty w dłuższej perspektywie suplementacji A i tak na [...]
Witam wszystkich! Mam 29 lat,na siłowni ćwiczę od 4.Mam taki "głupi" kaprys,aby w 30te urodziny (za pół roku) zrobić 100 pompek. Zacząłem więc ćwiczyć.I tu mam mały problem...jaki program będzie właściwy?Czy powiedzmy 5-6 serii na maxa każda 2-3 razy w tygodniu (klatkę na siłce odpuszczam) będzie ok?Jak na razie ćwiczę tak: 1 trening 5 serii max w [...]
Witam codziennie do pracy biore bialy chleb pszenno-zytni (Baltonowski) dokladnie pol bochenka chleba z szynka, kilebasa itp. Od tego czasu czuje problemy w jelitach oraz mam gazy. Czy to jest winna duzej ilosci blonnika, ktorego moj organizm nie moze przyswoic? Slyszalem ze chleb razowy jest zdrowszy ale on znowu zawiera wiecej blonnika od [...]
Może głupie pytanie. Ale skąd się wzięło te ćwiczenie form w stylach tradycyjnych? Jaka jest tego geneza? Kiedy i dlaczego powstały pierwsze formy? Interesuje mnie też to jaki był geograficzny zasięg (oczywiście nie współcześnie, bo wiadomo, że teraz na cłaym świecie się je ćwiczy)w rozpowszechnianiu się ich. Googlowałem, szperałem po necie, ale [...]
[...] proszę was o pomoc w wyborze, pomysł mam taki: heavy pyhton + butterfly 1. czy ten sprzęt jest warty swojej ceny tzn macie?polecacie? 2. czy różnica w komforcie ćwiczeń pomiędzy heavy python a python III jest duża,odczuwalna (wiem że to subiektywne odczucia ) 3. ewentualnie jaki inny wyciąg polecacie (nie szukam ławki,poręczy itp tylko wyciągu)
Założyłem ten temat ze względu na inne typu ile cm w łapie itp, nie każdy zaczynał od 35cm, zeby sie chwalić ze ma ponad 40 po roku cwiczen... pytanie jest takie jaki progres jest waszych obwodów odkąd cwiczycie;] u mnie biceps 26-39 klatka 85-111 udo 47-60 pas 67-71 waga 53-72
Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki [...]
[...] na siłowni lecz najgorszy problem jest wlasnie z podciaganiem sie , do czerwca muszę sie podciągać 20 razy na chwile obecną dam radę 5/6 wiem że słabo ale proszę o pomoc, jaki trening mogłbym zastosować aby wypasć najlepiej we wszystkich konkurencjach. Mam 192cm wzrostu i waze jakies 92kg takze pasuje tez troche wagi jeszcze zrzucić. Czekam na [...]
Od jakiegoś czasu zacząłem uzupełniać dietę odżywkami białkowymi: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=Cj0KCQiA-eeMBhCpARIsAAZfxZCIVbMxTPnROCDrfqKJ7C_AJXavB-i7lJo5kAWEesNhMvSV9uN70UIaAucdEALw_wcB Wygląda to tak, że dodaję 20-30g produktu do dań, np. naleśników, omletów czy owsianek. Najczęściej są to posiłki [...]
[...] decyzje zeby zaczac dzis nieprzewidywane ladowanie i przeciagnac ja tez na jutro - 48 h, a potem zwiekszyc troche liczbe kalori w diecie ckd i jechac dalej juz normalne CKD z ujemnym bilansem ( albo przez jakis czas zerowym ?) druga opcja jest taka zeby na tydzien zrezygnowac z ckd i wejsc na zbilansowana na 0 kalori jaki specjalisto pomoze??
Witam, jestem tutaj nowy i jeżeli w nieodpowiednim dziale założyłem swój temat to z góry przepraszam za zaśmiecanie forum Otóż chciałbym się dowiedzieć poprzez jaki trening, poszczególne osoby uzyskują taki przyrost mięśni... A ogólnie to chodzi mi o to, że bardzo znane jest "zalanie" masy, a potem jej rzeźbienie. Ale jak widać nie wszystkie osoby [...]
[...] dwa pytania. 1. Jak podzielić przed treningowy posiłek jeżeli chodzi o Białko/WW/Tłuszcz - czego więcej, czego mniej z czego zrezygnować w tym posiłku. 2. To samo z posiłkiem po treningowym - jaki podział Białko/WW/Tłuszcz i czego mniej, czego więcej, z czego zrezygnować. http://www.sfd.pl/%C5%9Aliwka%2Fblog%2Fpoleje_si%C4%99_krew-t477658.html
[...] abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy.Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
witam, jestem tu w miare nowy ale za to mam motywacje aby sie troche umiesnic tu jest moje pytanie: jaki plan polecacie tak, aby nie obciazal za bardzo ciala (musze tak robic bo mam duza wade wzroku i przy duzym wysilku moze mi sie odkleic siatkowka czy cos takiego, nie moge np podnosic sztangielek na lezaco ani robic brzuszkow) co polecacie? [...]
Witam. Chciałem się zapytać czy po zaliczonym egzaminie na dany pas/stopień w kickboxingu (obojętnie jaki) otrzymuje się coś od trenera/egzaminatora jako potwierdzenie zaliczenia egzaminu? Czy taka informacja jest po prostu na stronie pzkb, a my dla siebie nic nie dostajemy? I jeżeli dostajemy, to co to jest? Z góry dziękuje za odpowiedź! [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest. 11)przewidziane finanse na cykl 600 zl 12) uwagi i sugestie WItam :). Mam do zrzucenia jakieś 3-4 kg i chciałbym zaplanować sobie jakis fajny cykl :). Myslalem o takim zestawie: Green MAGnitude, Purple Wraath i White Flood z Controlled Labs plus do tego bialko [...]
